LA FATIGUE MENTALE – NADI SHODHANA
Lorsque la fatigue psychique est là, quelle soit d’origine intellectuelle, émotionnelle ou nerveuse, rien ne vaut le repos de la tête, … et le repos tout court.
Voici cependant quelques aides, à trois niveaux différents – Pranayama, huiles essentielles et tisanes – qui peuvent être bien utiles. Il ne s’agit pas de conseils de santé, mais plutôt d’un partage d’expérience du yoga et d’autres astuces pratiques de mieux être.
Un Pranayama équilibrant: Nadi Shodhana (Anuloma Viloma)
En cas de fatigue, le Yoga, pratiqué à votre rythme, de façon intériorisée et détendue, peut être très bénéfique. La respiration alternée, appelée Nadi Shodhana ou encore Anuloma Viloma en sanskrit, est indiquée contre la fatigue mentale.
Technique
Nadi Shodhana se pratique assis dans la posture jambes croisées (Sukhasana), yeux fermés. Veillez à ce que le haut du corps soit parfaitement libre dans la respiration, le dos droit, les épaules et l’avant du corps dégagés. Préférez vous surélever avec un coussin si vous n’êtes pas parfaitement à l’aise à même le sol.
